Как работать дома и не заболеть?

удаленка, фриланс, работа, офисВ настоящее время все больше людей переходят на удаленную работу. Это не значит, что все уходят в фриланс, просто многие офисы переходят на удаленку в связи с ситуацией с COVID. Но так ли просто работать дома? Когда работаешь дома ты не замечаешь времени, хочется сделать больше и больше. Как себя ограничить, чтобы не выгореть профессионально до тла?

Почему так происходит, когда работаем дома, мы не тратим время на дорогу и не выходим из офиса. Когда переступаем порог офисного здания мы стараемся не думать о планах на завтра, о том, что не успели сделать сегодня на работе. Мы думаем только о вечере, что будем делать дома. А когда мы лишаемся этого мы не знаем, как заставить себя не думать о работе на перерыве или вечером сидя за ужином с родными и близкими.

Постоянно находясь в напряжении думая о работе может привести к депрессии и выгоранию. Что сильно отразиться на психологическом и физическом здоровье.

Что делать, чтобы это не произошло?

  • выключая компьютер- выключаем работу. После завершения рабочего дня дома выключаем компьютер, убираем его подальше, выключаем телефон или ставим на беззвучный режим. Выходим из комнаты, где работали. Все вы дома и вы занимаетесь домашними делами или ужинаете.
  • движение-жизнь. После первого пункта хорошо бы позаниматься спортом, побегать, погулять или посидеть попить чай с плюшками в хорошей домашней обстановке отключаясь полностью от работы.
  • смена одежды- смена атмосферы. Одевая костюм мы подсознательно понимаем, что идем на работу, одевая домашнюю одежду или пижаму- мы дома. Старайтесь работать хотя бы в пиджаке или после завершения рабочего дня переодевайтесь в домашнюю одежду. Эта одна из психологических уловок, чтобы переключить свое настроение и мысли ставя границу, где дом, а где работа.
  • смена обстановки. Меняя угол или комнату, так сможешь переключить режим с рабочего на домашний.
  • старайся общаться с домашними, родными и близкими общаться в домашнее время. Только не о работе.
  • любимое хобби-море удовольствия. Любимое дело не только поднимет настроение, но и увеличить получение удовольствия. Разгрузит мозг от работы, и уменьшит стресс.

 

Возьмите на заметку эти советы и ваша жизнь станет намного спокойнее и здоровее.

Категория